Blodsukkeret kan stabiliseres…

Blodsukkeret kan stabiliseres ved forholdsvis enkle grep! 

Fra LHL (Landslaget for hjerte- og lungesyke) sine nettsider har jeg sakset nedenstående fakta:

 

BLODSUKKERSTABILISERENDE

MELLOMMÅLTIDER

Mellommåltider er nødvendige for å holde blodsukkeret stabilt. Dette gjør at du lettere holder tempoet og konsentrasjonen oppe gjennom arbeidsdagen.

Mellommåltider fører til at du unngår å småspise gjennom dagen.
Et mellommåltid gir energi, men også påfyll av vitaminer og mineraler.
Størrelsen på mellommåltidet avhenger av hvor stort ditt tidligere måltid har vært.

Avokado er godt egnet som blodsukkerstabiliserende mellommåltid

 

 

 

 

 

 

Eksempler på ulike mellommåltider:

  • 1 – 2 frukt
  • 2 grove knekkebrød med magert pålegg
  • 1 grov brødskive med magert pålegg
  • Håndfull nøtter
  • Avokado
  • Smoothie
  • Grønnsaker, gjerne oppskåret som paprika, agurk, kålrot eller stangselleri. Kan serveres med dipp laget av yoghurt naturell
  • Cherrytomater
  • Knaskegulrøtter
  • Minimais
  • Sukkererter
  • 1 lett yoghurt + 1 frukt
  • 1 lett god morgen yoghurt
  • Havregrøt
  • 1 glass Cultura, Biola eller skummet surmelk med rosiner og litt havregryn (og/eller havrekli)
  • 1 dl vaniljekesam med rosiner og/eller tørket frukt

 

La andre få vite om dette innlegget..