– Det meste man bekymrer seg for, inntreffer aldri
En som ikke trener, har større risiko for å dø enn en som trener jevnt og trutt Trening er i utgangspunktet trygt. Likevel er det vesentlig at kroppen får hente seg inn etter treningsøktene. …
Viktig at kroppen får hente seg inn igjen etter treningsøkten Les hele artikkelen
Hjerteflimmer kan bli resultatet; uregelmessig hjerterytme som tapper kroppen for krefter, og som kan føre til hjerneslag og blodpropp Det er ikke sant at jo mer du trener, jo bedre …
For mye trening kan skade hjertet Les hele artikkelen
Mosjon vedlikeholder formen. Trening gir mer utholdenhet og styrke. Det kommer an på hva du ønsker… Dersom hensikten er å holde formen ved like, er mosjon OK. Skal du derimot …
Hvor effektiv er treningen? Les hele artikkelen
60 år – og stolt rekordholder! Alt er selvsagt relativt… Da jeg var baby og lå på stellebordet, var jeg nok betydelig smidigere enn jeg ble senere i livet. Jeg kunne kysse …
Gratulerer til meg selv med PERSONLIG REKORD! Les hele artikkelen
Ergometersykling til nye høyder Ta ergometersykling et hakk videre… Sitt ikke bare og tråkk i vei med hendene på styret. Du kan fint øke treningseffekten med henimot 30%. Det kan du gjøre på denne måten: …
Ergometersykkel: Program som gir 30% mer effekt Les hele artikkelen
Mot alle odds: Jeg liker trening på ergometersykkel…! Jeg er blitt en kløpper på ergometersykkel, og det er intervalltrening som gjelder. Fikk kyndig veiledning av fysioterapeutene på Krokeide rehabilitering, og etter oppholdet …
Intervalltrening på ergometersykkel bedre enn sitt rykte! Les hele artikkelen
Mange reiser langt for å trene med May Lisbeth… Alle som deltar på hjerterehabiliteringskursene på Krokeide (i regi av LHL Helse) får også tilbud om ettermiddagstrening straks treukerskurset er avsluttet. Selv …
Krokeide rehabilitering og hjertetreningen som ingen vil unnvære! Les hele artikkelen
Fysisk aktivitet påvirker oss til de grader… Fysisk aktivitet påvirker oss mentalt. Vi får økt evne til å takle stress, vi blir i bedre humør og følelsen av overskudd og energi blir etter hvert merkbar… Fysisk aktivitet …
Julefettet kan forsvinne med trening Les hele artikkelen
Utholdenhetstrening eller intervalltrening gir rask effekt og er supert for hjertet! Både friske og hjertesyke har godt av å trene intervaller. Ikke gå for hardt ut. Det er viktig at …
Utholdenhetstrening er hjertevennlig Les hele artikkelen
Trening og inntak av mat + drikke før, under og etter økten Før trening: Rett før trening skal du aldri innta noe større måltid. Du skal heller ikke spise sjokolade og snop. 1-2 timer …
Trening og kosthold Les hele artikkelen
Risikovurdering Absolutt alle som trener, må varme opp før treningsøkten. Friske mennesker behøver ikke like lang oppvarming som f.eks. hjertesyke. Personer med hjertelidelser trenger 15 – 20 min. oppvarming avhengig av …
Er det farlig å trene? Les hele artikkelen
Treningens effekt på hjerte, blodårer, pust og muskler. Som jeg har skrevet tidligere, avhenger treningseffekten av hvor ofte du trener, hvor lenge du trener og hvor hardt du trener. For at det skal ha effekt på kondisjon …
Hva skjer ved jevnlig trening? Les hele artikkelen
Endorfiner ↔ Trening om vinteren Endorfiner produseres i kroppen når en er i fysisk aktivitet. Endorfiner er hormoner som gir økt velvære. Derfor kalles de “kroppens morfin”. Når en trener, øker endorfinproduksjonen, noe som også fører til at nerve- og hjerneceller fungerer …
Endorfiner og treningseffekt Les hele artikkelen Det er ikke sant at jo mer du trener, jo bedre blir du… Det er sammensetningen av trening, hvile og kosthold – blandet med dine egne fysiske forutsetninger som er …
Baksiden av medaljen Les hele artikkelen
Fysisk aktivitet påvirker oss til de grader… Fysisk aktivitet øker kroppens produksjon av endorfiner, et morfinlignende stoff som blant annet gir deg psykisk stimulans; økt evne til å takle stress, bedre humør samt en følelse …
Fysisk aktivitet er vinn vinn Les hele artikkelen
Så mange kalorier forbrenner du! Tabellen nedenfor gir en indikasjon på hvor mange kcal en forbrenner ved ulike aktiviteter. Finn forholdstallet i tabellen for den aktiviteten det gjelder. Multipliser deretter med antall …
Treningseffekten Les hele artikkelen