Hvordan få mer energi og overskudd
Dette er ikke noe hokus pokus, for dette er noe du fint kan få gjort noe med, hvis du bare tar deg tid… Fysisk aktivitet påvirker oss nemlig til de grader, og slik aktivitet øker kroppens produksjon av endorfiner, det morfinlignende stoffet som blant annet gir deg psykisk stimulans; økt evne til å takle stress, får deg i bedre humør og gir deg overskudd og mer energi!
Fysisk aktivitet har mange flere fordeler. Blodkarenes kapasitet økes, noe som reduserer faren for blodpropp. Blodtrykket går ned, nattesøvnen blir bedre og slitasjen på hjertet mindre. Mer oksygen tilføres hjernen, og oksygenopptaket i lungene styrkes – noe som bidrar til at musklene tilføres mer energi. Å være i aktivitet gir dessuten sterkere skjelett og økt muskelmasse. Dermed får en bedret kroppskontroll, økt selvtillit, bedre sex pluss at risikoen for beinskjørhet reduseres.
Energi og overskudd
Fysisk aktivitet stimulerer energiomsetningen i kroppen, noe som fører til færre fettstoffer i blodet, lavere kolesterolnivå, bedre blodsukkerregulering, redusert insulinbelastning, økt fettforbrenning, bedre kontroll med sult – og dermed også bedre vektkontroll.
Selve treningstidspunktet har ikke noe å si, det avgjørende er at du gjør det.
Varighet multiplisert med intensitet har betydning for effekten på kondisjon, styrke og vekt.
Mange tror at de må ha pulsklokke for at treningen skal fungere optimalt, men dette er ikke tilfelle. Det viktige er å lytte til kroppens signaler, føle hvordan treningsøktene oppleves med tanke på utholdenhet og styrke. Her kan Borg skala fungere utmerket. Les mer om Borg skala her. Pulsklokke kan fort få fokuset bort fra hvordan kroppen egentlig har det under treningen – og den fysiske, bevisste helhetsopplevelsen.
Du tror det ikke før du får prøvd det: Trening gir deg økt energi og overskudd.
