Bananen og godteriet på bildet inneholder like mye sukker. Her er grunnen til at bananen slår knock out på søtsakene.
Hvis du du gir ditt barn en banan i stedet for 30 gram smågodt (som på bildet over), får barnet gjennom bananen dekket følgende av sitt dagsbehov:
Cirka 20% av vitamin C
Cirka 33% av vitamin B6
Cirka 10% av fiber
Cirka 17% av kalium og magnesium
Til sammenligning gir 30 gram smågodt verken vitaminer, fiber eller mineraler!
Om vi spiser frukt, får vi i oss mye næring . Frukt påvirker dessuten metthetsfølelsen på en helt annen måte enn tilsvarende mengde sukker. Å spise frukt reduserer derfor ditt totale sukkerinntak, noe som er en betydelig helsegevinst. For liten og stor!
Kilde: faktisk.no / Ill. og foto: www.johnsteffensen.no
Les også om hjertesunn mat