Kolesteroltesten

Sjekk dine kunnskaper om kolesterol. Hvor mange poeng klarer du?

1: Går det an å se utenpå et menneske at han eller hun har for høyt kolesterol?

Svar: Nei. Det går an å være slank og ha høyt kolesterol, og det går an å være overvektig og ha helt fine kolesterolverdier.

2: Hvorfor er høyt kolesterolnivå i blodet farlig?

Svar: Fordi høyt kolesterolnivå påskynder åreforkalkningsprosessen, det at blodårene blir trangere.

3: HDL-kolesterolet kalles ofte for «det gode kolesterolet». Hvorfor det?

Svar: Fordi dette kolesterolet beskytter mot åreforkalkning ved at det tar med seg overskudd av fett fra blodårene til leveren, der fettet blir destruert.

4: Hva heter «det dårlige kolesterolet»?

Svar: LDL-kolesterol.

5: Hvorfor regnes dette som «det dårlige kolesterolet»?

Svar: LDL-kolesterolet avleirer seg på innsiden av årveggene, blir hardere og fører til åreforkalkning.

6: Lager kroppen kolesterol selv?

Svar: Ja. Derfor bør vi unngå å tilføre kroppen enda mer kolesterol, f.eks. gjennom maten vi spiser.

7: Er triglyserider farlige?

Svar: Ja. Triglyserider er en annen type blodfett som har ugunstig virkning på hjerte- og karsystemet. I hvert fall hvis det blir for mye av det i blodet.

8: Hvilken kornsort regnes for å være spesielt sunn med tanke på kolesterol?

Svar: Havre. Den inneholder et vannløselig fiber (betaglukan) som har en viss kolesterolsenkende effekt.

9: Spiller arv en rolle med tanke på høye kolesterolverdier?

Svar: Ja. Noen mennesker har arvelig høyt LDL-kolesterol og har dermed større risiko for å pådra seg hjerte- og karsykdom enn andre.

10: Nevn minst fem forhold som spiller en rolle dersom en ønsker å påvirke kolesterolverdiene i en positiv retning:

Svar: Mosjon eller trening. Vektreduksjon. Røyekutt. Spise mindre fett fra kjøtt og meieriprodukter. Unngå det farlige transfettet (industrifettet). Spise fet fisk med omega 3-fettsyrer. Bruke olivenolje eller rapsolje i maten. Spise mer frukt, bær, grønnsaker og nøtter. Være forsiktig med sukkerholdig mat. Unngå for høyt alkoholinntak. Spise havregrøt og andre produkter som inneholder havre.

11: Hvis blodkolesterolet blir så lavt som mulig, unngår jeg da alle hjerteproblemer?

Svar: Dessverre er det mange faktorer som spiller en rolle mht. utvikling av hjerte- og karsykdommer, herunder også hjerteinfarkt. Det som er sikkert, er at kolesterolet spiller en viktig rolle i denne sammenhengen. Høyt kolesterolnivå i blodet øker muligheten for hjerteproblemer.

12: Hvordan kan en få vite hvilke kolesterolverdier en har?

Svar: Ved å ta en blodprøve hos fastlegen (mens en er fastende) kan en finne ut verdiene av kolesterol og triglyserider.