Så mange kalorier forbrenner du!
Tabellen nedenfor gir en indikasjon på hvor mange kcal en forbrenner ved ulike aktiviteter. Finn forholdstallet i tabellen for den aktiviteten det gjelder. Multipliser deretter med antall minutter og antall kilo.
| Aktivitet | Energiforbruk i kcal per minutt per kilo |
| Tur | 0,10 |
| Rask gange | 0,11 |
| Rask gange med staver | 0,13 |
| Lett jogging | 0,12 |
| Raskere løping | 0,16 |
| Sykling, tur | 0,13 |
| Golf | 0,08 |
| Tennis | 0,12 |
| Riding | 0,06 |
| Klatring | 0,18 |
| Roing | 0,18 |
| Padling | 0,08 |
Eksempel: En tur på 60 min av 75 kilos person (0,10 x 60 x 75=450). Personen har forbrent ca 450 kcal på turen.
Se også innlegget «Endorfiner og treningseffekt». (Klikk på teksten til venstre.)
