Treningseffekten

Så mange kalorier forbrenner du!

Tabellen nedenfor gir en indikasjon på hvor mange kcal en forbrenner ved ulike aktiviteter. Finn forholdstallet i tabellen for den aktiviteten det gjelder. Multipliser deretter med antall minutter og antall kilo.

AktivitetEnergiforbruk i kcal per minutt per kilo
Tur0,10
Rask gange0,11
Rask gange med staver0,13
Lett jogging0,12
Raskere løping0,16
Sykling, tur0,13
Golf0,08
Tennis0,12
Riding0,06
Klatring0,18
Roing0,18
Padling

0,08

 
Eksempel:
En tur på 60 min av 75 kilos person (0,10 x 60 x 75=450). Personen har forbrent ca 450 kcal på turen.

Se også innlegget «Endorfiner og treningseffekt». (Klikk på teksten til venstre.)

La andre få vite om dette innlegget..