– Det meste man bekymrer seg for, inntreffer aldri
Ergometersykkelen bruker jeg tre til fire ganger i uken…Ergometersykler fins i mange hjem. De fleste fungerer som stumtjenere – med mindre de er hensatt på loft, i kjeller eller i garasjen. En stund var de kanskje flittig i bruk, …
Ergometersykkel. Et program som gir deg betydelig bedre kondisjon! Les hele artikkelen
En som ikke trener, har større risiko for å dø enn en som trener jevnt og truttTrening er i utgangspunktet trygt. Likevel er det vesentlig at kroppen får hente seg inn etter treningsøktene. Derfor …
Viktig at kroppen får hente seg inn igjen etter treningsøkten Les hele artikkelen
Hjerteflimmer kan bli resultatet; uregelmessig hjerterytme som tapper kroppen for krefter, og som kan føre til hjerneslag og blodproppDet er ikke sant at jo mer du trener, jo bedre blir …
For mye trening kan skade hjertet Les hele artikkelen
Mosjon vedlikeholder formen. Trening gir mer utholdenhet og styrke.Det kommer an på hva du ønsker… Dersom hensikten er å holde formen ved like, er mosjon OK. Skal du derimot bli …
Hvor effektiv er treningen? Les hele artikkelen
60 år – og stolt rekordholder!Alt er selvsagt relativt… Da jeg var baby og lå på stellebordet, var jeg nok betydelig smidigere enn jeg ble senere i livet. Jeg kunne kysse mine …
Gratulerer til meg selv med PERSONLIG REKORD! Les hele artikkelen
Ergometersykling til nye høyderTa ergometersykling et hakk videre… Sitt ikke bare og tråkk i vei med hendene på styret. Du kan fint øke treningseffekten med henimot 30%. Det kan du gjøre på denne måten:Etter noen …
Ergometersykkel: Program som gir 30% mer effekt Les hele artikkelen
Mot alle odds: Jeg liker trening på ergometersykkel…!Jeg er blitt en kløpper på ergometersykkel, og det er intervalltrening som gjelder. Fikk kyndig veiledning av fysioterapeutene på Krokeide rehabilitering, og etter oppholdet har …
Intervalltrening på ergometersykkel bedre enn sitt rykte! Les hele artikkelen
Mange reiser langt for å trene med May Lisbeth…Alle som deltar på hjerterehabiliteringskursene på Krokeide (i regi av LHL Helse) får også tilbud om ettermiddagstrening straks treukerskurset er avsluttet. Selv om …
Krokeide rehabilitering og hjertetreningen som ingen vil unnvære! Les hele artikkelen
Fysisk aktivitet påvirker oss til de grader… Fysisk aktivitet påvirker oss mentalt. Vi får økt evne til å takle stress, vi blir i bedre humør og følelsen av overskudd og energi blir etter hvert merkbar…Fysisk aktivitet har …
Julefettet kan forsvinne med trening Les hele artikkelen
Utholdenhetstrening eller intervalltrening gir rask effekt og er supert for hjertet!Både friske og hjertesyke har godt av å trene intervaller. Ikke gå for hardt ut. Det er viktig at du …
Utholdenhetstrening er hjertevennlig Les hele artikkelen
Trening og inntak av mat + drikke før, under og etter øktenFør trening:Rett før trening skal du aldri innta noe større måltid. Du skal heller ikke spise sjokolade og snop. 1-2 timer før trening …
Trening og kosthold Les hele artikkelen
RisikovurderingAbsolutt alle som trener, må varme opp før treningsøkten. Friske mennesker behøver ikke like lang oppvarming som f.eks. hjertesyke. Personer med hjertelidelser trenger 15 – 20 min. oppvarming avhengig av temperaturforholdene. …
Er det farlig å trene? Les hele artikkelen
Treningens effekt på hjerte, blodårer, pust og muskler.Som jeg har skrevet tidligere, avhenger treningseffekten av hvor ofte du trener, hvor lenge du trener og hvor hardt du trener. For at det skal ha effekt på kondisjon og/eller …
Hva skjer ved jevnlig trening? Les hele artikkelen
Endorfiner ↔ Trening om vinterenEndorfiner produseres i kroppen når en er i fysisk aktivitet. Endorfiner er hormoner som gir økt velvære. Derfor kalles de «kroppens morfin». Når en trener, øker endorfinproduksjonen, noe som også fører til at nerve- og hjerneceller fungerer bedre. En vinn-vinn …
Endorfiner og treningseffekt Les hele artikkelenDet er ikke sant at jo mer du trener, jo bedre blir du… Det er sammensetningen av trening, hvile og kosthold – blandet med dine egne fysiske forutsetninger som er …
Baksiden av medaljen Les hele artikkelen
Fysisk aktivitet påvirker oss til de grader…Fysisk aktivitet øker kroppens produksjon av endorfiner, et morfinlignende stoff som blant annet gir deg psykisk stimulans; økt evne til å takle stress, bedre humør samt en følelse av …
Fysisk aktivitet er vinn vinn Les hele artikkelen
Så mange kalorier forbrenner du!Tabellen nedenfor gir en indikasjon på hvor mange kcal en forbrenner ved ulike aktiviteter. Finn forholdstallet i tabellen for den aktiviteten det gjelder. Multipliser deretter med antall minutter …
Treningseffekten Les hele artikkelen