Hvor effektiv er treningen?
Mosjon vedlikeholder formen. Trening gir mer utholdenhet og styrke. Det kommer an på hva du ønsker… Dersom hensikten er å holde formen ved like, er mosjon OK. Skal du derimot …
Les hele artikkelen– Det meste man bekymrer seg for, inntreffer aldri
Mosjon vedlikeholder formen. Trening gir mer utholdenhet og styrke. Det kommer an på hva du ønsker… Dersom hensikten er å holde formen ved like, er mosjon OK. Skal du derimot …
Les hele artikkelen60 år – og stolt rekordholder! Alt er selvsagt relativt… Da jeg var baby og lå på stellebordet, var jeg nok betydelig smidigere enn jeg ble senere i livet. Jeg kunne kysse …
Les hele artikkelenErgometersykling til nye høyder Ta ergometersykling et hakk videre… Sitt ikke bare og tråkk i vei med hendene på styret. Du kan fint øke treningseffekten med henimot 30%. Det kan du gjøre på denne måten: …
Les hele artikkelenMot alle odds: Jeg liker trening på ergometersykkel…! Jeg er blitt en kløpper på ergometersykkel, og det er intervalltrening som gjelder. Fikk kyndig veiledning av fysioterapeutene på Krokeide rehabilitering, og etter oppholdet …
Les hele artikkelenMange reiser langt for å trene med May Lisbeth… Alle som deltar på hjerterehabiliteringskursene på Krokeide (i regi av LHL Helse) får også tilbud om ettermiddagstrening straks treukerskurset er avsluttet. Selv …
Les hele artikkelenFysisk aktivitet påvirker oss til de grader… Fysisk aktivitet påvirker oss mentalt. Vi får økt evne til å takle stress, vi blir i bedre humør og følelsen av overskudd og energi blir etter hvert merkbar… Fysisk aktivitet …
Les hele artikkelenUtholdenhetstrening eller intervalltrening gir rask effekt og er supert for hjertet! Både friske og hjertesyke har godt av å trene intervaller. Ikke gå for hardt ut. Det er viktig at …
Les hele artikkelenTrening og inntak av mat + drikke før, under og etter økten Før trening: Rett før trening skal du aldri innta noe større måltid. Du skal heller ikke spise sjokolade og snop. 1-2 timer …
Les hele artikkelenRisikovurdering Absolutt alle som trener, må varme opp før treningsøkten. Friske mennesker behøver ikke like lang oppvarming som f.eks. hjertesyke. Personer med hjertelidelser trenger 15 – 20 min. oppvarming avhengig av …
Les hele artikkelenTreningens effekt på hjerte, blodårer, pust og muskler. Som jeg har skrevet tidligere, avhenger treningseffekten av hvor ofte du trener, hvor lenge du trener og hvor hardt du trener. For at det skal ha effekt på kondisjon …
Les hele artikkelenEndorfiner ↔ Trening om vinteren Endorfiner produseres i kroppen når en er i fysisk aktivitet. Endorfiner er hormoner som gir økt velvære. Derfor kalles de «kroppens morfin». Når en trener, øker endorfinproduksjonen, noe som også fører til at nerve- og hjerneceller fungerer …
Les hele artikkelenDet er ikke sant at jo mer du trener, jo bedre blir du… Det er sammensetningen av trening, hvile og kosthold – blandet med dine egne fysiske forutsetninger som er …
Les hele artikkelenFysisk aktivitet påvirker oss til de grader… Fysisk aktivitet øker kroppens produksjon av endorfiner, et morfinlignende stoff som blant annet gir deg psykisk stimulans; økt evne til å takle stress, bedre humør samt en følelse …
Les hele artikkelenSå mange kalorier forbrenner du! Tabellen nedenfor gir en indikasjon på hvor mange kcal en forbrenner ved ulike aktiviteter. Finn forholdstallet i tabellen for den aktiviteten det gjelder. Multipliser deretter med antall …
Les hele artikkelen